目前很多人对癌症的致病因素存在误解，在一定程度上夸大了外部环境的影响，而低估了自身不良行为带来的危害。今天就谈谈生活中做到哪四点，才会远离癌症。

第一：多做运动

每天适度的运动是科学家推荐的一种锻炼方法。根据这项研究，每天散步一小时可以减少患结肠癌的风险46%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟的适度或轻微的锻炼，每周超过五次。而且也有研究证明，肥胖也会增加患癌症的风险。
 

第二：注意饮食

美国癌症协会建议人们每天至少吃五种不同种类的蔬菜和水果，这是一种有效的抗癌方法。《营养学与癌症》杂志还宣布，很少吃水果和蔬菜的人患癌症的几率是吃水果和蔬菜的人的两倍。美国癌症协会建议：选择全麦面粉代替精制面粉，限制红肉的摄入，特别是少吃加工和高脂肪肉类，限制酒精等。
 

第三：不要吸烟

吸烟的人有一半会死于与吸烟有关的疾病，其中许多人死于癌症。在美国，90%的肺癌是由吸烟引起的，另外3%是由于吸入二手烟引起的。一位朋友说：“我不知道人们为什么要每天花钱来让自己少活8到12年。”
 

第四：良好的作息

良好的作息也是必不可少，每天坚持按时按点的睡觉，保证自己的有充足的睡眠时间，让自己的各个神经系统有个良好的恢复。据医学研究人在睡眠的过程中，就像一个机器重启的状态，各个机体组织都在恢复之中。
 

为了更好的防癌，推出了防癌食品：
 

1、牛奶和酸奶：牛奶中含有钙和维生素D，可以与肠道中的致癌物质相结合，以消除其有害影响。酸奶能抑制肿瘤细胞的生长。

2、蜂蜜和蜂王浆：蜂蜜能促进新陈代谢，增强机体抵抗力，改善造血功能和组织修复功能。近年来发现蜂王浆含有特殊乳酸，有效防治恶性肿瘤。
 

3、清茶：能清除体内放射性物质的儿茶素。经常喝茶对病人有好处。茶还可以预防龋齿。

4、花粉食品：提高智力，促进发育，补充血液，增加耐力，延缓衰老，具有激素样作用，增强抗病能力等。

5、新鲜蔬菜：如胡萝卜、萝卜、甘蓝、茄子等，含有干扰素诱导剂，能刺激细胞产生干扰素。这种物质能增强病人对疾病和癌症的抵抗力。许多研究已经证明大蒜具有防癌和抗癌的能力。
 

6、海鲜以及海产品：可作为恶性肿瘤患者的食疗食品。海藻的主要成分是多糖和褐藻酸钠。海藻酸钠可与放射性锶联合体外释放。常吃海带、紫菜等食物为生。鲨鱼软骨能抑制肿瘤的生长，鱼翅有抑制肿瘤向周围区域浸润的能力。鱼类含有丰富的无机盐，如硒、锌、钙、碘等无机盐，对癌症也有好处。

7、菌类食物：它含有多糖物质和干扰素诱导剂，可以抑制肿瘤。香菇对胃癌，食道癌，肺癌和宫颈癌有一定的疗效。，可延长病人的生命周期和提高免疫力。银耳对癌症有抑制作用。

8、干果杏仁：能改善机体免疫功能，抑制细胞癌变。对口腔干燥症状有缓解作用，但不适用于炎症、溃疡和鼻腔出血患者。乌梅也有抗癌作用，红枣能抑制肿瘤细胞的生长。无花果提取物可用于治疗胃癌、喉癌、宫颈癌、膀胱癌等。苹果含有大量的果胶，果胶可以与放射性元素结合起来，让其排出体外。木瓜可预防癌细胞增殖和发育。
 

戒烟、科学的锻炼、养成健康的饮食习惯才是预防癌症的关键。