健康生活，远离乳腺癌

乳房是女性的第二性征，有些女性珍视乳房胜过自己的生命，但却不明白美丽的胸前风景是以健康为前提的。远离乳腺癌，要从养成好习惯做起。那么预防乳腺癌，女性朋友该如何做呢?

预防乳腺癌，从生活中做起!

1、保持心理健康： 女性要学会自我调控和驾驭好心情，只有精神舒畅，才有利于心理平衡和生理平衡。

2、控制身体肥胖： 必须控制好高脂肪、高糖食物的摄入，以免热量过剩而造成肥胖， 绝经期后更应预防肥胖，保持适宜体重，可减少患癌的风险性。

3、生活方式合理：建立起科学的生活方式，坚持体育锻炼，做到起居有常，膳食平衡，少吃动物脂肪、煎炸熏烤及甜食，戒除烟酒，多吃黄绿色蔬菜、瓜果、食用菌、大豆制品。

4、正确的婚育观念：结婚不超过28岁，生孩子不宜超过30岁，不鼓励终身不育;做好避孕工作，防止多次流产;生孩子后尽量要母乳喂养。

5、定期检查：广大女性要加强自我保健意识和定期乳房检查，一旦发现乳房异常情况应及时到乳腺专科诊治。

(1)年龄在40-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外，每年做一次专业性的乳房检查比较好。

(2)年龄在50岁以上的女性，每月应定期做乳房自检，且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光摄影。

(3)年龄在20-40岁的女性，应于每月例假过后一周内做一次乳房自检;每隔2年，由专业医师做一次临床检查或乳房摄影术。

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防微杜渐-乳房的自查方法

预防乳腺癌除了保持良好习惯和定期检查外，定期进行乳房自查也同样重要。乳房自查能及时发现乳房可能出现的异常症状，及时去医院治疗，能有效预防乳腺癌的发生。那么。乳房自查应该怎么做吗?北京御方堂中医门诊专家根据科学方式制定了一套乳房自查方法供女性朋友学习。如下图：

专家指出，如果发现双侧乳房不对称;乳房有肿块或结节，或质地较前变硬，呈片膜状改变，且与月经无关;乳房皮肤有诸如水肿、凹陷、不光滑等现象;乳头有溢液，凹陷;乳晕区有“湿疹样”改变等情况，要及时的去医院检查，防止乳腺癌的产生。

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