老年人如何预防癌症？

推荐专家李忠

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癌症如今越来越高发，而每个人由于生活习性以及所处环境的影响导致发病率不一样。今天要跟大家说说老年人如何预防癌症的发生。

注射疫苗，有备无患

如何预防癌症的发生？部分癌症与某些病毒的关联已经得到了证实，针对这些癌症，注射疫苗是最为有效的预防措施。除已经感染乙肝病毒的人外，每个人都有必要接种乙肝疫苗的，特别是可能接触受感染血液或体液的医疗工作者等。此外，26岁或26岁以下、以前没有注射过人乳头瘤病毒（hpv）疫苗的青年男女，都是可以注射该疫苗，这样就很有助于预防宫颈癌和其他生殖器癌症了，以及头颈部鳞状细胞癌的发生。

拒绝烟草，保护身心

吸烟已经被证明与多种癌症有关的，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪一种烟，包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都是很有可能让你身患癌症的。

清淡饮食，多吃蔬果

虽然无法保证一点垃圾食品都不能碰，但调整一下自己的膳食结构还是可以很好的，如何预防癌症的发生？包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪。喝酒时千万不要贪杯，饮酒量越大的话，酒龄就会越长的，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就会越大。

经常运动，适当减肥

只有保持健康的体重可以很好的降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险，经常让身体动一动，除了能够帮你控制体重，其本身就能够很好的降低患乳腺癌和结肠癌的风险。总的来说，每天至少保证30分钟的运动时间，一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动，或是75分钟中等强度的有氧运动。

晒对太阳，保护皮肤

适量的晒太阳对身体是有益，但也要晒得对。这对预防皮肤癌效果也是非常明显的。阳光强烈时，在户外最好能够选择亮色，宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线；多涂几次防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。平时一定要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳；千万不要使用日光浴床和太阳灯，它们也是会给你带来过量紫外线照射的。

预防感染，降低风险

一定要杜绝可能导致癌症的感染，那么如何预防癌症的发生呢？包括在注射、输血时千万不能重复使用一次性针头，一定要最大程度降低感染乙肝、丙肝等的风险;使用血液制品时务必要谨慎才好；保证安全的性生活，限制性伴侣的数量，性生活时带上安全套等。这都是很有必要的生活方式。

定期体检，早做预防

只有定期的体检，筛查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病，越早的发现、早治疗，治愈的可能性也就会越大的。体检只需花上半天时间“折腾”一下，可能就会让你受益终生的。

温馨提醒：老年人身体各项机能都会有一定程度的下降，所以在抵御癌症方面会比年轻人困难很多，即使如此，也应该做好相应的预防工作。

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