这十条抗癌建议 为家人收好

十条防癌建议

1.保持健康体重：将体重尽量控制在健康范围内的最低值。

2.多运动：每天至少运动30分钟，少坐。

3.少吃高热量食物和含糖饮料，尤其少吃高脂、高糖、低纤维的加工食品。

4.多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类。

5.限制红肉摄入，避免吃加工肉类：每周吃红肉不超过一斤，加工肉类越少吃越好。

6.为了预防癌症，不要饮酒。

7.少吃盐，避免吃发霉的谷物：每天吃盐不超过6g，少吃用盐加工的食品。

8.为了预防癌症，不要吃各类补充剂：预防癌症要吃健康的饮食，而不是补充剂。

9.如果可以，尽量母乳喂养孩子：哺乳至少6个月。

10.癌症幸存者要遵从上述癌症预防建议。