这个动作经常学！保证你睡得好、吃得香！

睡眠是我们人体充电和自我修复的过程，睡的不好就会影响身体各方面的机能。
 

先来做一个小测试，看看你有没有失眠后遗症：

1， 脾气变差；

2， 没精神；

3， 血压升高；

4， 头晕头痛；

5， 精神恍惚；

6， 注意力不集中。

如果你有以上症状超过三种，那么你可要引起警惕了，长期失眠对人体的危害很大，要及时调整。

现如今，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
 

在人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果五天没有睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。

失眠的诱因有很多，通常大家想到的都是精神压力，心情原因等，而今天我们主要介绍由于椎动脉型颈椎病引起的失眠。

本期的《大咖话健康》请到的嘉宾是单煜程医生，他是北京中医药大学东直门医院全国著名推拿专家，曾经师从大成推拿学派创始人藏福科教授、宫廷理筋术第四代传人刘焰刚教授。

在本期的节目中，单煜程医生首先介绍了椎动脉型颈椎病是在颈型颈椎病基础上演变而来的，原因主要是：

一、因为经颈椎肌肉劳损后引发的生理曲度变小，消失或者反向成角，直接影响了椎动脉向脑部供血。

二、因为颈椎间盘膨出或突出后椎间隙变小，脊柱颈段侧弯，椎动脉受到扭曲，牵拉导致椎动脉向脑部供血不足。

而脑供血不足，对人体健康的危害实在太大了，具体来说，脑供血不足分三个阶段：


第一个阶段：

轻度，常见头昏头沉，像没睡醒，老想睡觉。

第二个阶段：

中度，常见头痛，眩晕，失眠，多梦，注意力不集中，记忆力下降，视物模糊不清，耳鸣等。

第三个阶段：

重度，可见突然昏倒，不省人事，但移时即醒（短暂性脑缺血发作）等。

因此可以看出来，失眠属于中度脑供血不足，我们要引起足够的重视。
 

知道了失眠的危害，现在发福利的时间到了，现场单煜程医生教给大家一套按摩头面部来增加脑供血的小方法，具体为：

一，先可以扫散头皮毛发区，目的是放松肌肉并寻找压痛点，配合指揉法反复操作，直到疼痛缓解或消失。

二，接着你可以揉搓面部，目的是调节面部肌肉的紧张度，增加脑供血。

三，最后轻轻按揉安眠穴；

看完本期节目，如果大家在日常生活中哪不舒服想通过推拿按摩来解决，可以加微信公众号或拨打咨询电话。

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